Dieta Trigliceridi e Colesterolo

Sapete circa il colesterolo, ma non sapete circa il colesterolo trigliceridi? Fanno parte del colesterolo nel immagine che non è parlato molto e sono estremamente pericolose per la salute. E, se provengono da il grasso che si mangiano ogni giorno.
Sapete circa il colesterolo, ma non sapete circa il colesterolo trigliceridi?

Fanno parte del colesterolo nel immagine che non è parlato molto e sono estremamente pericolose per la salute. E, se provengono da il grasso che si mangiano ogni giorno.
Colesterolo trigliceridi è un lipidi, che è un tipo di grasso. Questo grasso viene utilizzato da ogni cellula del corpo nella sua struttura e la membrana nel vostro cervello. Quando il colesterolo trigliceridi si combina con le proteine di una nuova sostanza chimica viene creato chiamato "lipoproteine", che scorre attraverso il vostro sangue.
Come lipoproteine a circolare nel tuo arterie, essi tendono a depositare il loro grasso sul tuo pareti delle arterie. Questo processo è che si verificano, ma il problema è quando si hanno dei livelli di colesterolo e trigliceridi si creano delle lipoproteine ad alta. Il risultato si è più grasso di deposito sul tuo pareti delle arterie rispetto al normale.
Studi clinici mostrano che le persone con elevato colesterolo trigliceridi sono più inclini a malattie cardiache. Allora perché non si sentono parlare dei trigliceridi invece di HDL e LDL colesterolo. Il motivo è che non ci sono i farmaci che possono abbassare il colesterolo trigliceridi, così i medici spesso non discutere di questa parte del colesterolo nel immagine.
Quindi, per ridurre la suscettibilità per la malattia di cuore, è necessario ridurre il colesterolo trigliceridi. Come fate a sapere se il vostro è alta? È necessario un esame del sangue e la necessità di parlare con un medico circa i risultati.
Ecco un elenco di alcuni dei danni elevati di colesterolo triglyerides può fare:
A 200 ml / dl il rischio di malattia coronarica doppie
A 200 ml / dl e HDL inferiore a 40 mg / dl il rischio per la malattia coronarica è quattro volte maggiore.
A 200 ml / dl donne hanno un rischio più elevato di arteria malattia rispetto agli uomini
Se lei soffre di diabete, vi sono più inclini a livelli di trigliceridi superiori
Massime livelli di trigliceridi farvi incline a rene e pancreas malattie
Ora, per avere più bassi livelli di trigliceridi, è possibile modificare alcune delle tue abitudini di dieta. Ho semper consigliamo di cambiare gradualmente come si impara sulle buone abitudini alimentari ..
Qui ci sono due modi per controllare triglyerides:
Esercitare regolarmente - il modo di esercitare fa la differenza sul tuo livello di colesterolo trigliceridi. Invece di una retta 30 minuti vivace esercizio fare 10 minuti tre esercizi vivace durante il giorno. Con l'aggiunta di alcuni resistivi esercizio, si guadagna di più benefici per il cuore e le ossa.
Dieta - Mangiare una dieta equilibrata che è a basso contenuto di zuccheri, carboidrati semplici, e alimenti trasformati. Mangiare più frutta e verdura per ottenere il fibra. Fibra ti aiuterà a mantenere il colesterolo basso triglyerides. Fibra sarà trappola eccesso di colesterolo che viene rilasciato in colon attraverso la vostra cistifellea e si è trasferito nel vostro sgabelli. La fibra di meno vi è nel colon più colesterolo viene riassorbito nel corpo attraverso il vostro pareti del colon.
Gli studi clinici hanno mostrano che completare con da Niacina, B3, è possibile abbassare triglyerides HDL ed aumentare il colesterolo buono.
E poi, avete policosanol, uno non soggetti a prescrizione per abbassare il colesterolo nutriente. È costituita da alcoli grassi derivati da cere della canna da zucchero, patate, e cera d'api, ma il principale ingrediente di policosanol è octanosol. Basta cercare su Google e per la vostra offerta.
Ci avete essa, concentrare i vostri sforzi per mantenere il tuo colesterolo basso da triglyerides mangiando una dieta colesterolo-mangiare meno grassi trasformati, meno alimenti trasformati, che esercita tutta la giornata, meno carboidrati, e mangiare più fibra.